8个月生理年龄降低近15岁 研究证实健康生活方式抗衰老价值

近日，一项发表于国际衰老领域学术期刊《Aging》的临床研究引发全网热议，对应的话题“8个月身体年轻近15岁 他做了什么”登上多平台热搜榜单。 该研究由美国功能医学研究所团队开展，共招募6名41至65岁的健康男性作为受试者，全程无严重基础疾病干扰试验结果。

研究团队为受试者制定了非药物的生活方式干预方案，核心包含饮食、运动、睡眠、营养补充四个维度。 饮食上以植物性食物为主，限制精制碳水和深加工食品摄入，每周要求食用至少5份十字花科蔬菜； 运动要求每周完成150分钟以上中等强度有氧运动、2次力量训练，每日搭配10分钟左右的呼吸放松练习。

睡眠层面要求受试者每日保持7至8小时的规律睡眠，营养补充仅包含益生菌、维生素D、植物提取物等常规膳食补剂，全程未使用任何处方类抗衰老药物。 干预结束后，研究人员通过DNA甲基化检测测算生理年龄，发现受试者的生理年龄平均较干预前降低了14.5岁，相当于8个月内身体状态年轻近15岁，同时炎症水平、血脂等健康指标也有明显改善。

研究团队也特别指出，本次研究的样本量较小，相关结论还需要更大规模的多人群试验进一步验证，公众无需完全照搬本次研究的干预方案。 国内抗衰老领域专家也表示，该研究的核心意义是验证了健康生活方式对延缓衰老的明确作用，而非证实存在“快速逆生长”的捷径。 专家提醒，普通人只要长期坚持均衡饮食、规律运动、充足睡眠的健康生活习惯，就能有效改善身体状态、降低慢病发生风险，无需盲目跟风购买天价抗衰老相关产品。

目前相关研究团队已经启动更大规模的试验，进一步验证该干预方案对不同年龄、不同性别人群的作用效果。