《“举手式睡姿是身体在求救”引热议 医生提示需区分习惯与病理信号》

近日，话题“举手式睡姿是身体在求救”登上多家社交平台热搜榜，引发大量网友对自身睡眠习惯的讨论。 截至10月12日，该话题在某主流社交平台的总阅读量突破2.7亿次，相关讨论量超19万条，超七成参与讨论的网友表示自己有睡觉时高举手臂的习惯，不少人对身体是否存在隐疾表示担忧。 记者就此咨询了北京某三甲医院呼吸与危重症医学科副主任医师，对方表示，大部分习惯性举手睡姿属于正常的个人睡眠偏好，并不代表身体出现病变。

人在深度睡眠状态下全身肌肉放松，部分人群会选择高举手臂的姿势缓解肩颈部位的肌肉紧张，只要睡醒后没有明显的不适感，无需过度焦虑，也不需要刻意纠正睡姿。 该医师同时提醒，若此前没有举手睡姿的习惯，近期突然频繁出现该睡姿，且睡醒后伴随胸闷、肩颈酸痛、呼吸不畅、日间疲惫嗜睡等症状，则确实可能是身体发出的预警信号。

这类异常睡姿改变大多与心肺功能下降、肩周炎症、睡眠呼吸暂停综合征有关，平躺时高举手臂可以扩大胸腔容积，暂时缓解呼吸受阻的问题，才会让身体自发形成此类睡姿。 针对网络上流传的“举手睡姿一定会导致内脏下垂、慢性肩周损伤”的说法，医师也作出澄清：只有长期保持固定举手睡姿且长期伴随不适症状的人群，才有可能出现局部肌肉劳损、上肢血液循环不畅的问题。 健康人群无需刻意干涉自身睡姿，只要睡眠过程舒适、睡醒后状态良好即可，若担心肩颈压力，可以将枕头高度调整到8至12厘米，减少颈部悬空带来的肌肉紧张。

专家也提示广大网友，不要随意对照网络健康科普内容自我诊断，若出现持续的睡眠不适、异常症状反复出现的情况，要第一时间到正规医疗机构就诊，避免轻信非专业内容造成不必要的焦虑，或是延误潜在疾病的治疗时机。