热搜话题“夏天这样洗澡 大脑和心脏真的受不了”引热议 医生提示这些洗澡误区要避开

近日，关键词“夏天这样洗澡 大脑和心脏真的受不了”登上多家社交平台热搜榜，不少网友留言分享了自己夏天错误洗澡后出现头晕、心慌的经历，相关健康误区引发公众广泛关注。 记者就此咨询了多家医院的心血管科、急诊科医师，对常见的夏季洗澡风险点进行梳理。

刚剧烈运动完立刻冲冷水澡是最高危的夏季洗澡误区之一。

夏天人体出汗时毛孔处于扩张状态，突然接触冷水会刺激血管快速收缩，血压短时间内飙升，大幅增加心脏负担，同时还可能导致脑部供血不足，轻则头晕、乏力，重则出现晕厥、急性心梗甚至脑溢血。 本身患有高血压、冠心病等基础病的人群，出现意外的风险会比普通人高出数倍。

除了冷水澡，满身大汗时直接冲温度过高的热水澡，同样会带来健康风险。 过热的水会让皮肤血管快速扩张，大量血液流向体表，心脏和大脑的供血量相对减少，普通人可能出现胸闷、头晕的症状，体质较弱的人群甚至可能出现虚脱。

记者从北京多家三甲医院急诊科获悉，入夏以来，因洗澡方式不当引发身体不适就诊的患者数量，较春季上涨30%左右，患者覆盖全年龄段，其中中老年基础病患者和运动后立刻冲凉的年轻人占比最高。 医生给出了夏季洗澡的规范建议：洗澡水温最好控制在37℃-40℃，和人体体温接近最为适宜。 运动后最好先休息30分钟到1小时，等汗液收干、心率恢复到正常水平后再洗澡。

此外，饭后1小时内也不建议洗澡，进食后胃肠道需要大量血液参与消化，此时洗澡会让血液分流到皮肤血管，既影响消化功能，也会额外增加心血管负担。 每次洗澡时长尽量控制在10-15分钟，避免长时间待在密闭缺氧的浴室内。

医生特别提醒，有心血管基础病的中老年人群洗澡前最好告知家人，浴室不要完全密闭、尽量留通风缝隙，不要反锁房门。 一旦在洗澡过程中出现头晕、胸痛、心慌等不适，要立刻停止动作坐下或平卧休息，症状严重时第一时间拨打急救电话求助。