《今日正式入伏 2024年“三伏”时长共计40天》

7月11日，我国正式进入一年中气温最高、潮湿闷热特征最显著的三伏时段，民众俗称的“桑拿天”模式将在全国多数地区正式开启。 据国家气象中心及民俗专家测算，2024年三伏天总时长共计40天，较时长为30天的普通伏期高温持续时间更久，公众需提前做好防暑应对准备。

据介绍，三伏的划定依据我国传统干支纪日法推算，夏至后第三个庚日为初伏起点，第四个庚日进入中伏，立秋后第一个庚日为末伏起点，每伏固定时长为10天。 由于今年夏至到立秋之间共有5个庚日，中伏时长由此达到20天，这也是今年伏期总长达40天的核心原因。 中央气象台最新预报显示，入伏初期，我国华北、黄淮、江南大部、华南部分地区将持续出现35℃以上高温天气，河北、河南、浙江、福建等地部分区域最高气温可达39℃至41℃，湿度叠加作用下部分地区体感温度甚至将突破45℃。

气象部门已向相关地区发布高温预警，提示公众尽量避免午后高温时段外出，户外作业人员要做好防晒、补水措施，谨防热射病等重度中暑疾病发生。 入伏后我国各地也形成了不少适配伏期的民俗传统，北方地区流传有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗，南方多地则有喝伏茶、晒伏姜、吃仙草的习惯，不少地方还会在伏期举办晒书、晒衣等民俗活动。

健康专家提示，伏季养生要注意避免过度贪凉、少吃生冷刺激性食物，规律作息减少熬夜，可适当多食用清热祛湿的食材，平稳度过高温时段。