多地开展“快乐减压”特色活动 护航考生从容迎接高考

距离2024年全国高考还有不足10天，全国多地高中陆续启动高考减压专项行动，围绕“快乐减压、迎接高考”核心主题推出形式多样的活动，帮助考生缓解备考焦虑，调整应试状态。 据教育部此前发布的2024年高考护航行动部署要求，各地需将考生心理调适纳入考前服务重点内容，引导学校避免在最后备考阶段安排过量模考、加量刷题，减少考生额外压力。

不少高中结合学生喜好设计了减压活动内容，记者从某省教育厅了解到，该省已有超80%的高三年级举办了趣味运动会、美食节、励志喊楼等非学业类集体活动，其中某省属重点高中的趣味减压运动会共设置12个无竞技压力的互动项目，全校1200余名高三学生全员参与，全程没有任何与备考相关的环节设置。 除了集体活动外，不少学校还配备了专职心理教师驻点高三年级，为有需求的学生提供1对1心理咨询服务，日均接待咨询量约15人次。 中科院心理研究所相关研究人员表示，考前适度的情绪宣泄能将考生的应试状态调整至最优水平，过度施压反而会导致记忆力下降、反应速度变慢等问题。

他同时建议考生在最后一周的备考中不要刻意大幅调整作息，保持日常的学习和生活节奏即可，每天可抽出15到20分钟进行散步、拉伸等轻度运动缓解疲劳。 目前全国已有27个省份开通了高考考前心理援助公益热线，安排专业志愿者24小时值守，为考生及家长提供免费的心理疏导服务。

各地城管、文旅等部门也同步启动了考点周边环境整治工作，严格管控夜间施工、商业宣传等噪音源，为考生营造安静的备考和休息环境，全力保障2024年高考平稳有序开展。